আচ্ছা, আত্মরক্ষা শব্দটি শুনলে আমাদের কারো কল্পনায় কি এরকম ছবি ভাসে যেখানে একটা মেয়ে একটা ছেলের হাত থেকে নিজেকে বাঁচানোর চেষ্টা করছে?হয়তো আসে তবে সংখ্যাটা খুব কম।

এ যুগের মেয়েরা ঘরকুনো সমাজের গণ্ডি পেরিয়ে এগিয়ে গেছে অনেক দূর। পড়াশোনা, চাকরি, সংসার, ব্যবসা বিভিন্ন প্রয়োজনে তারা সকাল থেকে রাত পর্যন্ত থাকছে ঘরের বাইরে। একা একা চলাফেরা করতে তারা অভ্যস্ত। তবে সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা প্রায়ই দেখে থাকি পথে-ঘাটে মেয়েরা বিভিন্ন ধরণের দুর্ঘটনা ও হয়রানির শিকার হয়। আমরা প্রথমে দুঃখ প্রকাশ করি তারপর বিষয়টা ভুলে যাই। একটা দুর্ঘটনা ঘটে যাওয়ার পর যেই মানসিক ও শারীরিক ক্ষয়ক্ষতি হয়, উপযুক্ত শাস্তি আর শান্তনা দিয়ে তা কখনই ফিরে আসে না। এইজন্য প্রতিটা মেয়ের উচিত আত্মরক্ষার জন্য মানসিক ও শারীরিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত রাখা। আত্মরক্ষার কলাকৌশল জেনে রাখার আছে অনেক সুফল।

আত্মরক্ষা মেয়েদের সাহায্য করে নিজের ও পরিবারের যেকোনো অনাকাঙ্ক্ষিত দুর্ঘটনা থেকে বেরিয়ে আসতে। সমাজে পুরুষদের কাছে নিজেকে দুর্বল ভাবার প্রাচীন মনোভাব থেকে বের হয়ে আসতেও আত্মরক্ষা জানা চাই। নিয়মিত শরীর চর্চা একদিকে শরীর ও মন ভালো রাখে আরেকদিকে রুটিন মাফিক গোছানো জীবনের অভ্যাস তৈরি করে।

যে কোনো ধরণের অপরাধমূলক কর্মকাণ্ডের প্রতিবাদ করতে কিংবা নিজেকে সেখান থেকে বের করতে আত্মরক্ষার অবলম্বন চাই। মানসিক ওর শারীরিকভাবে শক্ত একজন মেয়ে তার চারপাশের মানুষদের জন্য আদর্শ হতে পারে যা নারী ক্ষমতায়নে ভূমিকা রাখে। এরকম ক্ষেত্রে কোন পুরুষ সুযোগ নেয়া কিংবা ক্ষমতা প্রয়োগ করা থেকে বিরত থাকে।

আত্মরক্ষার কৌশল শেখার মাধ্যমে একজন মেয়ে তার ভেতোরে থাকা ভয়কে জয় করতে পারে। যে সমাজে নিজের অধিকার আদায় করে নিতে হয় সেই সমাজে বেঁচে থাকার জন্য আত্মরক্ষা ছাড়া উপায় নেই। পুরুষ শাসিত সমাজে ন্যায্য অধিকার ও সম্মান নিয়ে বাস করতে অবশ্যই আত্মরক্ষা জানা চাই।

কোথায় এবং কীভাবে শিখবেনঃ

ডিজিটাল যুগে গুগোল বা ইউটিউব থেকে আপনি আত্মরক্ষার অনেক কলাকৌশল শিখতে পারবেন। তবে পরিপূর্ণতা লাভের জন্য যতোটুকু শেখা তার চেয়েও বেশি অনুশীলন প্রয়োজন। ঢাকার বেশ কিছু জায়গা যেখানে আপনি আত্মরক্ষার কলাকৌশল শিখতে পারবেন তার লিংক নিচে দেয়া হলো-
Not everything can be seen with the naked eye
Be aware & get regular checkups for breast cancer.


October is Breast Cancer Awareness month and BRAC Bank would like to draw attention to the risks associated with breast cancer. Every year in Bangladesh 12,764 women are affected by breast cancer, leading to untimely deaths. When abnormal cells grow rapidly and begin to invade surrounding tissues of the breast, they form cancerous tumors. These invisible to the eye lumps/tumors pose a serious risk and can spread, causing risks of breast cancer.

Early detection and treatment are the best strategy for a better cancer outcome. All women must have medical checkups and mammograms on a regular basis. If you or any woman you know suspects anything unusual, please consult a doctor right away.

So, be aware of any changes (such as a new lump or skin changes) in your breasts and don’t delay to get your regular breast checkups commonly known as Mammogram.

Be cautious about breast cancer detection and visit your nearby diagnostic center like the ones mentioned below:

United Hospital
10666, +8801914001234, 02-9852466
http://www.uhlbd.com/

Square Hospital Ltd
Helpline 10616
https://www.squarehospital.com/

Apollo Hospital
10678, 02-55037242, 09606-276555
https://www.apollodhaka.com/
TARA Home Page